Um novo estudo da Universidade de Pittsburgh parece estar mais perto de comprovar o que todo mundo já desconfiava: ficar checando as redes sociais antes de dormir pode ser bastante prejudicial para o seu descanso, especialmente se você for jovem.
O estudo, que é focado na relação entre o uso de redes sociais e o sono de jovens adultos entre 19 e 32 anos, é um dos primeiros a se especializar em gerações que cresceram com a internet e as mídias sociais. 1.788 jovens americanos receberam questionários com perguntas sobre hábitos sociais, além de terem seus padrões de sono monitorados durante um curto período de tempo. Aqueles que checavam as mídias sociais mais frequentemente eram até três vezes mais propensos a ter menos qualidade de sono que os que não checavam a internet antes de dormir. Mas não são apenas os hábitos noturnos que fazem diferença: quem verifica as redes sociais muitas vezes durante o dia tem até duas vezes mais risco de perturbação no sono do que quem passa menos tempo nesses apps e sites.
O que ainda está em questão é se é realmente o uso de mídias sociais que causa esses problemas de sono, ou se são os padrões menos saudáveis de descanso que encorajam as pessoas a passar mais tempo nas redes. De acordo com os pesquisadores, a luz emitida dos dispositivos eletrônicos podem causar "vontades emocionais, cognitivas e fisiológicas" de uso das redes. Passar a noite postando também contribui para esse cenário, e já é sabido que procurar constantemente por atualizações das redes é muito pior que passar bastante tempo em apenas uma rede social.
Um dos possíveis usos dessas informações é ajudar pacientes que estão encontrando problemas em dormir. Jessica C. Levenson, autora principal do artigo, admite que um padrão pode ter sido encontrado: "nossas descobertas podem indicar que a frequência de visitas em mídias sociais é uma forma melhor de prever dificuldade de sono do que tempo total gasto nas redes", explicou. "Intervir em casos de 'checagem obsessiva' pode ser mais efetivo".
Quer saber se você está usando muito as redes, em comparação com os participantes da pesquisa? A média de uso foi de 61 minutos por dia, com média de 30 visitas em diversas redes sociais por semana. A atividade em suas contas no Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine e LinkedIn foram monitoradas, e 30% dos participantes tiveram "altos índices" de problemas do sono.
Fonte: Science Alert
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